Makanan-Makanan Cepat Saji Terbaik Di Bawah 300 Kalori

Bagi banyak orang, sarapan merupakan makanan yang sangat diperlukan. Namun, pagi hari seringkali sangat sibuk dan sulit untuk mempersiapkan diri secara teratur dan duduk untuk sarapan buatan sendiri.

Untungnya, ada lebih banyak pilihan Healthiest Fast Food Breakfast daripada sebelumnya, dan ini adalah alternatif yang layak saat Anda terikat. Tentu saja, selalu

ideal untuk menyiapkan makanan Anda sendiri sehingga Anda tidak hanya tahu persis apa yang ada di dalamnya, tapi juga karena Anda dapat menyesuaikannya dengan

kebutuhan spesifik Anda.

Namun, kehidupan sering kali menghalangi apa yang ideal, dan pilihan berikut dari beberapa rantai dan waralaba yang paling populer adalah pilihan yang cepat, mudah dan

jauh lebih baik daripada donat atau bagel dengan krim keju.

1. Starbucks Spinach & Feta Wrap

Bungkus ini hanya berisi 290 kalori dan menyediakan 6 gram serat dan 19 gram protein. Sebagai bonus, bungkusnya adalah whole wheat dan putih telur yang dikandungnya

dari telur kandang bebas. Berhati-hatilah jika Anda memesan kopi dengan sandwich Anda, karena banyak pilihan Starbucks adalah ranjau kalori.

Catatan: Jauhi “Protein Bistro Box. “Meski namanya terdengar sehat, itu akan menyengat Anda dengan 19 gram lemak dan 37 gram karbohidrat sambil hanya menyediakan 13

gram protein.

2. Dunkin Donuts Ham Egg & Cheese English Muffin

 

Muffin Inggris ham, telur dan keju mengandung 280 kalori, 17 gram protein, dan 7 gram serat. Anda dapat meningkatkan protein dengan menambahkan putih telur tanpa

meningkatkan kalori sandwich secara signifikan. Sebagai perbandingan, satu donat mengkilap tunggal memiliki 260 kalori, dan bacon, telur dan keju “Big N ‘Toasted

mengemas lebih dari 500 kalori dan 28 gram lemak.

Catatan: Dunkin Donuts juga menawarkan sandwich roti tawar putih telur, yang juga kurang dari 300 kalori. Meskipun saya belum mencobanya, umpan balik dari pasien dan

klien saya adalah bahwa mereka sama sekali tidak merasakan sebaik pilihan terbaik saya. Bungkus bangun adalah pilihan sarapan terendah Dunkin Donuts, dengan berat 170

kalori. Mereka sangat kecil, bagaimanapun, dan mungkin membuat Anda lapar 20 menit kemudian.

3. McDonalds Egg McMuffin

 

McMuffin telur klasik (290 kalori, 17 gram protein, 12 gram lemak dan 31 gram karbohidrat) adalah pilihan yang sangat bagus di McDonalds, asalkan Anda tidak memakannya

dengan kentang goreng dan jus. The Egg White Delight McMuffin yang baru mengandung 250 kalori, 18 gram protein, 7 gram lemak dan 30 gram karbohidrat, dimana 3 gram

adalah gula dan 4 serat. Karena pada dasarnya semua nutrisi telur dan ½ protein ada di kuning telur, masuk akal untuk memilih keseluruhan telur di atas putih telur.

4. Au Bon Pain Telur Putih Cheddar & Alpukat

 

Sementara ada sejumlah pilihan sarapan padat di Au Bon Pain, putih telur, cheddar dan alpukat di atas bagel kurus di atas daftar saya. Secara teknis, pada 310 kalori,

itu tidak membuat cut off, tapi saya sudah memasukkannya tetap seperti yang mengisi, tinggi protein (20 gram) dan lemak sehat. Untuk memangkas kalori, pesan putih

telur dan sandwich sarapan cheddar , yang beratnya hanya 230 kalori dan masih mengandung 20 gram protein.

 

5. Wawa Ham Egg White & Cheddar

 

Ham, putih telur dan cheddar pada muffin Inggris multigrain mengandung 240 kalori, 20 gram protein dan 7 gram serat. Ini adalah pilihan yang tepat. Kontras itu dengan

bacon, telur dan keju shorti, yang memiliki 680 kalori dan 38 gram lemak!

Makanan Cepat Tidak Ideal, Tapi Kadang-kadang Anda Bisa Melakukannya

Ada pilihan sarapan sehat di luar sana, bahkan jika Anda sedang terburu-buru, bepergian, atau sama sekali tidak suka memasak. Namun, Anda mungkin memperhatikan jumlah

makanan yang Anda dapatkan untuk kalori relatif kecil dibandingkan dengan banyak pilihan buatan sendiri (misalnya smoothie yang dibuat dengan susu almond, yogurt

Yunani, buah beri dan sejumlah kecil kacang). Tetap saja, jika Anda selaras dengan tubuh Anda, perhatikan sinyal lapar dan kenyang dan makan perlahan, Anda bisa

mengonsumsi makanan ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan praktis.